中医理论认为，肝开窍于目，眼保健操可以疏肝理气，保持肝气顺畅，对视力有积极作用。

此外，眼睛的健康与肝肾功能密切相关。眼保健操通过调节气血，有助于滋补肝肾，维护眼睛健康。

今天，我将与大家分享这些穴位如何帮助恢复视力疲劳。

新眼保健操的图解如下：

1.按揉斑竹穴

穴位位置：位于两眉头凹陷处。

手法：将双手大拇指的螺纹面按在穴位上，放松其余四指，指尖抵住前额。

节奏在音乐指令下，每拍按揉一个圆圈，共四个八拍。

强度：适中，有轻微酸痛感。

2.按压眼点

穴位位置：鼻骨两侧，靠近内眼角。

操作方法：用双手食指的螺纹面轻轻按压穴位，其余四指放松呈空心拳状。

节奏：有节奏地上下按压，每拍一次，共四个八拍。

强度：中等，轻微酸痛。

3.按揉四白穴

穴位位置：眼眶下缘正中下方，食指和中指并拢轻按鼻翼两侧，拇指与前额下方凹陷处。

手法：双手食指螺纹面按压穴位，拇指按压前额下凹陷处，其余四指放松呈空心拳状。

节奏有节奏地按揉，每拍一圈，四个八拍。

力量：运动幅度适中。

4.按揉太阳穴，刮上眼窝

穴位位置：外眼角与眉梢之间，距陷中约 3 厘米处。

手法与节奏：双手拇指螺纹面按压太阳穴，其余四指放松。每拍按揉一圈，连做四拍。随后，拇指不动，食指第二关节内侧稍用力从眉头刮至眉梢，两拍一次，连刮两次，交替进行，四八拍。

强度：中等，轻微酸痛。

5.按揉风池穴

穴位位置： 颈后枕骨下方，两条大筋的外侧凹陷处，相当于耳垂的位置。

手法：食指和中指并拢，螺纹面按压风池穴，其余三指放松。

节奏有节奏地按揉，每拍一次，四拍八次。

强度：头部可略微前倾，以确保舒适性。

6.揉搓耳垂，用脚趾抓地

穴位位置：耳垂正中，脚趾。

手法和节奏：拇指与食指螺纹面捏耳垂正中，其余三指并拢弯曲。有节奏地揉，每拍一圈；同时脚尖随拍抓地，每揉一圈，抓地一次，四八拍。

强度：中等，轻微酸痛。

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